A pesquisa sobre meditação aumentou nas últimas três décadas, especialmente nos Estados Unidos. Desde o início dos anos 70, mais de mil estudos sobre meditação feitos em laboratório foram citados em revistas científicas, livros e teses acadêmicas - só em língua inglesa. Esses testes - feitos através de eletroencefalogramas, tomografias cerebrais, dosagens de hormônios e inúmeros outros métodos de pesquisa científica-oferecem provas incontestáveis dos benefícios da meditação. Análises detalhadas mostram que a meditação traz importantes benefícios ao trato cardiovascular, ao cérebro e ao metabolismo, além de provocar alterações benéficas no comportamento, na experiência interior, na percepção e na imagem que temos de nós mesmos. Esses estudos, diz Michael Murphy, co-fundador do Instituto Esalen, na Califórnia, estão "melhorando gradualmente a compreensão científica que temos da meditação, de maneira a complementar as idéias contidas na literatura tradicional sobre a contemplação".

O objetivo deste livro é desmistificar, esclarecer e ensinar o processo ou arte da meditação, tanto a iniciantes quanto a praticantes experientes. Veja como:

- Quer satisfação imediata? Vá diretamente ao Capítulo 2 e comece a meditar imediatamente!
- Seu médico disse que é possível controlar o stress com meditação. Ele está certo! A meditação age também sobre a ansiedade e a hipertensão.
- Este livro dá um empurrão no principiante, tornando a meditação imediatamente acessível, e mostra a meditadores de nível médio e avançado como aprofundar sua prática.
- Você está muito ocupado? Se está procurando paz de espírito, felicidade e serenidade, tente meditar. E simples, natural, e seus resultados são permanentes.
- Além de personalidades conhecidas como o Dalai Lama, Deepak Chopra e os Beatles, quem tem o hábito de meditar?
- Você está se sentindo confuso, um tanto desligado? A meditação põe você em contato com as suas emoções e ensina como se abandonar ao fluxo dos acontecimentos.