Tenha costas saudáveis, flexíveis e livres de dores

Aprenda a melhorar a sua postura

Saiba qual a melhor forma de levantar e de carregar pesos

Alivie a tensão nos músculos das costas e do pescoço

Fique mais ereto e pareça mais magro

Fortaleça seus músculos e movimente suas articulações

Milhões de pessoas sofrem de dores nas costas em algum período da vida. Na maioria dos casos, a causa é a má postura. É possível prevenir ou aliviar a tensão nas costas e as lesões pondo em prática o programa de exerCÍcios e de auto-ajuda proposto neste livro.

Ensinando-o a cuidar de suas costas, os autores sugerem uma série de exercícios que previnem e acabam com as suas dores. Costas mais fortes e mais bem preparadas têm menos propensão a lesões, dores e desgaste, deixando-o mais flexível, ativo e vigoroso.